요즘 이슈

안녕하세요! 요즘 운동으로 런닝을 즐기시는 분들이 많죠? 런닝은 간단하지만 효과적인 전신 운동으로, 꾸준히 하면 건강에 많은 이점을 주는 운동이에요. 하지만 잘못된 방법으로 하거나, 준비 없이 시작하면 부상의 위험이 있을 수 있어요. 그래서 오늘은 런닝할 때 주의해야 할 세 가지 중요한 포인트를 알려드릴게요. 건강하게 운동을 즐기려면 이 점들을 꼭 기억해두세요! 1. 무리한 시작은 금물! 워밍업과 스트레칭은 필수 런닝을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 바로 워밍업과 스트레칭이에요. 많은 분들이 바쁘다는 이유로 이를 생략하고 바로 달리기를 시작하는데, 이는 부상의 원인이 될 수 있습니다. 근육이 충분히 풀리지 않은 상태에서 갑작스럽게 달리기를 시작하면 근육에 무리가 가고, 특히 무릎과 발목에 부담이 생겨요..

알쓸신잡 2024. 10. 6. 12:07

안녕하세요! 추석 연휴 잘 보내셨나요? 명절이 끝나고 나면 왠지 모르게 몸도 마음도 피곤한 것 같은 기분, 다들 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 오랜만에 가족들과 좋은 시간을 보내고도 왜 이렇게 피곤할까 싶죠? 이게 바로 명절 후유증! 오늘은 이 명절 후유증을 좀 더 쉽게 극복할 수 있는 3가지 방법을 알려드릴게요. 편안하게 읽어주세요! 1. 가벼운 스트레칭으로 몸 풀어주기 명절 동안 많은 사람들처럼 고향으로 가거나 차례를 준비하고, 장시간 운전을 하다 보면 몸이 많이 피곤해지죠. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 서 있는 경우가 많아서, 근육이 뭉치고 통증이 느껴질 수 있어요. 이런 때는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 게 정말 도움이 됩니다.  • 스트레칭의 효과: 명절 후에 가볍게 스트레칭을 하면..

알쓸신잡 2024. 9. 19. 09:00